Secretos para disfrutar de una jubilación saludable

Como muchos hijos adultos, a veces me preocupo por mis padres, que están jubilados. Entonces tomo el teléfono y les pregunto a mi madre de 76 años y a mi padre de 81 qué hicieron ese día. Normalmente, mencionan una clase de yoga (mi mamá) y siempre un juego de golf (mi papá), un concierto o una nueva novela que es increíble. Mientras que muchos de sus pares luchan con el aislamiento, el aburrimiento y la falta de propósito, ellos tienen un don para disfrutar de la jubilación. ¿Cuál es su secreto?

Siempre es una buena idea hacerse los chequeos regulares y comer sano, evitar la carne roja y duplicar el consumo de frutas y vegetales. Puede parecer que el simple hecho de ser sociables no afecta la salud física, pero yo creo que su éxito tiene más que ver con este tipo de elecciones para su estilo de vida. Y la investigación científica me da la razón.

Según un informe publicado por el Programa de Envejecimiento Saludable, financiado por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), el apoyo social y emocional está asociado a una mejor salud mental y física. Más abajo leerá algunos secretos. Espero que le resulten tan inspiradores como a mí.

Manténgase activo con otras personas

Mi padre juega al golf casi todos los días con su grupo de compañeros de siempre. Evita usar el carro de golf, y camina unos 5,000 pasos mientras recorre el campo de nueve hoyos. Las mujeres de la clase de yoga de mi mamá se hicieron muy amigas. “Siempre recomiendo combinar los deportes con la interacción social, ya sea tenis, golf o ráquetbol”, dice John Moore, director médico de Aetna. “Es una excelente manera de conocer nuevas personas y, a partir de ello, surgen muchas experiencias positivas”. Moore recomienda realizar 30 minutos de actividad por día, pero practicar un deporte no es la única manera de estar activo. Reúnase con sus vecinos y vayan juntos a caminar por el vecindario. Ayude a un amigo a trasplantar sus rosas. Realice una limpieza profunda de una habitación de la casa con su pareja. Todo suma.

Si usted es miembro de Aetna Medicare, averigüe si a través de su plan Medicare Advantage, se ofrece un beneficio de preparación física.

Aprenda algo nuevo

Mis padres asisten como oyentes a clases en una universidad local y les encanta formar parte de la vida del campus. Se han hecho amigos de algunos de los estudiantes y disfrutan salir a comer con sus instructores. La educación es alimento para su cerebro, y existen muchas maneras de participar. Anótese en un curso. Tome una clase en línea sin cargo. O intercambie opiniones sobre un libro que haya leído en un foro en línea, como GoodReads.com.

“Una mente estimulada es una mente sana”, dice Moore. “Además, cuando se jubile, puede quedarse sin temas de conversación”. Aprender sobre temas que no están dentro de sus intereses habituales lo ayuda a mantener una conversación a la hora de la cena.

Viaje cerca o lejos

No necesita un pasaporte para expandir sus horizontes. La ciudad universitaria donde mis padres asisten a clases está llena de lugares para explorar, desde jardines botánicos hasta librerías de segunda mano. Puede elegir una guía turística de su propia ciudad o del centro urbano que esté más cerca. Le garantizo que descubrirá destinos cercanos, como museos pequeños y senderos para caminar, que nunca supo que existían o de los que simplemente se olvidó.

Sumérjase en el mundo de los abuelos

Si tiene nietos, puede fijar un día para visitarlos regularmente. ¡Usted puede ser ese superhéroe que les lleva rosquillas calientes los domingos a la mañana! También puede ofrecerse para recogerlos de la escuela un día en el que pueda parar en una zona de recreación camino a casa. Si sus nietos están lejos, las llamadas telefónicas y las videollamadas habituales son una buena manera de mimarse mutuamente. Estas interacciones son una forma de recargar de verdad sus baterías emocionales. Mi padre siempre dice con entusiasmo: “Ser abuelo es, sin dudas, el trabajo que más me gusta. Ser parte de la vida de mis nietos, ver sus logros y verlos crecer es increíblemente gratificante”.

Si aún no lo ha notado, de lo que siempre hablamos en relación con la jubilación de mis padres es la comunicación. Ellos se relacionan con personas y con ideas que los hacen felices. Y esa es la receta para el éxito a cualquier edad.