Cómo ejercitarse lo ayuda a mantenerse en forma física y mentalmente
Donna I. siempre llega 30 minutos antes a su clase de cardio, fuerza y estiramiento de SilverSneakers® en su comunidad para adultos mayores en Trinity, FL. Para asegurarse de que la clase comience a tiempo, Donna coloca una silla en el frente del salón para el instructor y coloca una botella de agua y pesas de mano cerca. Saluda a otros estudiantes a medida que llegan y da una introducción rápida a los recién llegados. Nadie le asignó este trabajo. "Es solo mi personalidad", dice Donna.
El ejercicio es la "fuente de la juventud" de Donna. Ahora que está jubilada, esta señora de 71 años que ha ido al gimnasio toda su vida tiene más tiempo para hacer ejercicio. Ha llegado a apreciar los beneficios del ejercicio para su cuerpo, mente y espíritu. El ejercicio no solo hace que las actividades diarias sean más fáciles, como caminar desde la parte trasera de un gran estacionamiento, sino que también ve los beneficios para su función mental y estado de ánimo. "Ejercitarse mantiene la mente activa porque estás aprendiendo cosas nuevas", dice Donna. "Cuando estoy mirando a la instructora, estoy prestando atención y centrándome en los movimientos del ejercicio y tratando de seguirle el ritmo. También me hace sentir bien conmigo misma".
Cómo lo mantiene activo con una membrecía básica de SilverSneakers
Donna, miembro de un plan Medicare Advantage, dice que la membrecía básica de SilverSneakers ayuda a los jubilados, como ella, a mantenerse activos. SilverSneakers ofrece clases en miles de centros participantes en todo el país sin costo adicional.
"Tengo un ingreso fijo, por lo que dependo del beneficio de bienestar físico SilverSneakers de mi plan de salud. Es tan importante para mí que cambié de plan cuando mi plan de salud anterior dejó de ofrecerlo", dice ella.
Donna es una fuente de inspiración para otras personas, dado que fue seleccionada entre las diez finalistas nacionales para el Premio SilverSneakers Swanson 2018, que reconoce a los miembros que hacen ejercicio físico para mejorar sus vidas.
Aprender, según las propias palabras de Donna, cómo el bienestar físico es una parte integral de su salud general.
Nombre: Donna I.
Edad: 71
Plan de Medicare: Aetna Premier PPO
Mi mejor consejo de ejercicio: Cuando comencé a asistir a clases de gimnasia, no sabía lo que hacían los demás. Observé mucho y presté atención. Hay veces que te frustras en una nueva clase, y es normal. Tienes que seguir asistiendo y hacerlo a tu propio ritmo. Finalmente, te pondrás al día y te sorprenderás de lo que el cuerpo puede hacer.
Cómo tengo motivación para hacer ejercicio: Mantengo una rutina constante. Los lunes y viernes, tengo una clase de gimnasia de SilverSneakers en la casa club en mi comunidad de adultos mayores. Y los martes y jueves, estoy en la Y, usando mi membrecía básica de SilverSneakers para tomar una clase de cardio y estiramiento. Voy a una clase de Zumba los miércoles si sé que no puedo ir uno de esos días.
Por qué me gusta hacer ejercicio con otras personas: Cuando vivía cerca de mi hija en Massachusetts, solíamos hacer ejercicio juntas tres noches a la semana. Ahora tengo a mis amigos en mi gimnasio en Florida. Nos reunimos antes de la clase para charlar. Y cuando llegan a clase por la mañana y los veo, se ponen muy contentos. Es bueno ver a la gente que conoces.
Conocer por qué ser sociable es bueno para la salud
Cómo sé que el ejercicio está dando resultados: Noto una diferencia al hacer mi cama. Puedo levantar las esquinas del colchón. Es pesado, pero no tanto como antes, porque ahora estoy entrenando cuatro días a la semana con pesas. Eso marca una gran diferencia. O si hay una jarra grande de agua, en lugar de pedirle a mi esposo que la levante, la puedo levantar yo como si nada.
Mi consejo para aprovechar al máximo cada clase de gimnasia: Me siento mejor parado en el frente, para no perderme lo que está pasando. Quiero participar y seguir lo que la instructora nos está enseñando. Uso anteojos y soy de estatura baja, y no quiero que alguien más alto esté delante de mí.
Mi secreto para mantenerme saludable y activa durante la jubilación: Me gusta hacer ejercicio. Eso puede sonar loco, pero lo hago. Le da más energía cuando hace ejercicio, cuando se mantiene ocupado en lugar de sentarse en el sofá a ver televisión todo el día o simplemente no hacer nada.
Cómo me mantengo activa con mi esposo: Vamos juntos a las "happy hours" los viernes y, a veces, movemos el esqueleto en la pista de baile. Mi nieta vino con nosotros hace poco y no podía dejar de reírse, sorprendida de todas las personas mayores que lo pasaban tan bien.
Mis objetivos de salud: Solo trato de mantenerme en forma y vivir más tiempo haciendo ejercicio físico y teniendo una dieta saludable. Otra razón por la que hago ejercicio es para controlar mi peso. Quiero mantenerme en buenas condiciones para que la gente me siga diciendo: "Dios, te ves genial".
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