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Cómo el ejercicio le ayuda a mantenerse en forma física y mentalmente
Cómo el ejercicio le ayuda a mantenerse en forma física y mentalmente
Donna I. siempre llega 30 minutos antes a su clase de cardio, fuerza y estiramientos SilverSneakers® en su comunidad de mayores de Trinity, FL. Para asegurarse de que la clase comience a tiempo, Donna coloca una silla al frente de la sala para la instructora y coloca una botella de agua y pesas cerca de su alcance. Saluda a otros estudiantes a medida que llegan y les da una presentación rápida a los recién llegados. Nadie le asignó este trabajo. "Es solo mi personalidad", dice Donna.
El ejercicio es la “fuente de la juventud” de Donna. Esta mujer de 71 años ha ido al gimnasio toda su vida, pero ahora que está jubilada tiene más tiempo para hacer ejercicio. Ella ha llegado a apreciar los beneficios del ejercicio físico en su cuerpo, mente y espíritu. El ejercicio no solo hace que las actividades diarias sean más fáciles, como caminar desde la parte trasera de un gran estacionamiento, sino que también ve los beneficios para su función mental y estado de ánimo. “Hacer ejercicio físico mantiene tu mente activa porque estás aprendiendo cosas nuevas”, dice Donna. “Cuando estoy mirando a la instructora, estoy prestando atención y centrándome en los movimientos del ejercicio y tratando de seguirle el ritmo. También me hace sentir bien conmigo misma”.
Cómo mantenerse activo con una suscripción básica a SilverSneakers
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Afiliada al plan Medicare Advantage, Donna afirma que la afiliación básica a SilverSneakers ayuda a los jubilados como ella a mantenerse activos. SilverSneakers ofrece clases en miles de centros participantes de todo el país sin coste adicional.
"Tengo unos ingresos fijos, así que confío en la prestación SilverSneakers de mi plan de salud. Es tan importante para mí que cambié de plan cuando mi plan de salud anterior ya no lo ofrecía", dice ella.
Donna es tal inspiración para los demás que fue seleccionada como una de las 10 finalistas nacionales para el Premio SilverSneakers Swanson 2018, que reconoce a los miembros que utilizan el fitness para mejorar sus vidas.
Descubra, en palabras de Donna, cómo el fitness forma parte de su salud integral.
Nombre: Donna I.
Edad: 71
Plan de Medicare: Aetna Premier (PPO)
Mi mejor consejo para hacer ejercicio: Cuando empecé a asistir a clases de gimnasia, no entendía qué estaban haciendo. Observé mucho y presté atención. Hay veces en que te sientes frustrado en una clase nueva, es normal. Solo debes seguir asistiendo y haciéndolo a tu propio ritmo. Finalmente, te pondrás al día y te sorprenderás de las cosas que tu cuerpo puede hacer.
Cómo me motivo para hacer ejercicio: Tengo una rutina sistemática. Los lunes y viernes, tengo una clase de gimnasia de SilverSneakers en la casa club en mi comunidad de adultos mayores. Y los martes y los jueves, voy al gimnasio y uso mi abono básico SilverSneakers para asistir a una clase de cardio y estiramientos. Tomo una clase de Zumba los miércoles si sé que no puedo ir uno de esos días.
Por qué me gusta trabajar con otras personas: Cuando vivía cerca de mi hija en Massachusetts, solíamos hacer ejercicio juntas tres noches a la semana. Ahora tengo a mis amigos en mi gimnasio en Florida. Antes de cada clase, conversamos un poco parados. Y cuando llegan a clase por la mañana y los veo, tienen una gran sonrisa. Es bueno ver a la gente que conoces.
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Cómo sé que el ejercicio está dando resultados: Noto una diferencia al hacer mi cama. Puedo levantar las esquinas del colchón. Es pesado, pero no tanto como antes, porque ahora estoy entrenando cuatro días a la semana con pesas. Eso marca una gran diferencia. O si hay una jarra grande de agua, en lugar de pedirle a mi esposo que la levante, la puedo levantar yo como si nada.
Mi consejo para aprovechar al máximo cada clase de gimnasia: Me siento mejor estando delante, para no perderme lo que pasa. Quiero participar y seguir lo que la instructora nos está enseñando. Uso anteojos y soy baja, y no quiero que alguien más alto esté delante mío.
Mi secreto para mantenerme saludable y activa durante la jubilación: Me gusta hacer ejercicio. Eso puede sonar loco, pero me gusta. Te da más energía cuando haces ejercicio, cuando te mantienes ocupado en lugar de estar sentado en el sofá viendo televisión todo el día o simplemente sin hacer nada.
Cómo me mantengo activa con mi esposo:Vamos a horas felices juntos el viernes y, a veces, damos una vuelta en la pista de baile. Mi nieta vino con nosotros hace poco y no podía dejar de reírse, sorprendida de todas las personas mayores que lo pasaban tan bien.
Mis objetivos de salud: Solo trato de mantenerme en forma y vivir más tiempo haciendo ejercicio físico y teniendo una dieta saludable. Otro motivo por el que hago ejercicios es para controlar mi peso. Quiero mantenerme en buena forma para que la gente siga diciéndome: "Caray, estás estupenda".
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