Cuatro formas diarias de mejorar su salud física y mental

¿Alguna vez su médico le ha recomendado que haga más actividad física, que coma mejor, que reduzca el estrés o que vaya a la cama más temprano? No es el único. Los expertos consideran que el ejercicio, la buena nutrición, la relajación y el sueño son esenciales para una vida saludable. Y su plan de Medicare podría ayudar a incorporar estos “cuatro pilares” de la buena salud en su rutina diaria. Algunos planes de Aetna® Medicare, por ejemplo, ofrecen entrenamiento de salud, membresía a un gimnasio o lugar de acondicionamiento físico participante sin costo adicional y ayuda para encontrar recursos locales que ayuden a los cuidadores y a los miembros.

Si bien los cuatro pilares de la buena salud contribuyen a mantener el funcionamiento del cuerpo, también hacen maravillas por el bienestar emocional. La clave es prestar la misma atención a cada pilar, ya que ignorar uno podría afectar a su capacidad para mantener los demás, dice el Dr. Jamie S., director médico de Aetna Medicare. Por ejemplo, comer alimentos muy procesados o con alto contenido de azúcar puede hacer que sienta cansancio, lentitud y pesadez, lo que dificulta que se mantenga activo y con energía. Del mismo modo, puede que le resulte difícil conciliar el sueño si aún le preocupa algo que sucedió ese mismo día. "Es importante crear un equilibrio entre los cuatro pilares, como garantizar una dieta sana, dar paseos diarios a pie o en bicicleta y dedicar entre 7 y 8 horas a un sueño reparador cada noche", explica el Dr. Jamie S. “Sabemos que la vida puede interponerse en nuestro camino y hacernos perder el rumbo. Pero reanudar nuestra dedicación a los cuatro pilares tan a menudo como sea posible nos llevará a tener una mente aguda y un cuerpo fuerte”.

A continuación te explicamos cómo cada pilar puede influir en tu estado de ánimo, además de consejos de bienestar para incorporar cada elemento a tu rutina diaria.

Los cuatro pilares de la salud

Cuidar el cuerpo no sólo es bueno para la salud física, también puede mejorar el bienestar emocional. Para obtener los mejores resultados, intente conseguir un equilibrio de estos cuatro componentes en su rutina diaria de bienestar para lograr un estilo de vida saludable.

La nutrición, el ejercicio, la relajación y el sueño. Estos pilares trabajan juntos para mantener su mente y cuerpo saludable.