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Mantenga lúcido el cerebro

Por Aetna

El cerebro es poderoso. Controla todos los aspectos de nuestra vida cotidiana. Pero, a medida que envejecemos, es normal que sufra cambios cognitivos. Si usted hace pequeños cambios en el estilo de vida, puede mantener lúcido el cerebro.

 

La salud del cerebro1

El cerebro tiene muchas funciones. Cada una de ellas nos permite desarrollar diferentes habilidades. La forma en que desempeñamos estas habilidades es un indicador de cuán sano está el cerebro. Su salud general se compone de los siguientes aspectos:

  • Salud cognitiva: pensamiento, aprendizaje y memoria
  • Función motora: movimiento y equilibrio
  • Función emocional: respuesta a sentimientos agradables y desagradables
  • Función táctil: sensaciones del tacto, como presión, dolor y temperatura

 

Cómo evitar los factores de riesgo

No podemos controlar algunos factores que afectan la salud del cerebro. La genética, las lesiones y algunas enfermedades influyen en cómo cambia el cerebro a medida que envejecemos. Sin embargo, hay algunos factores de riesgo que podemos controlar:

  • Dieta
  • Actividad física
  • Nicotina y bebidas alcohólicas

 

Cuide su cerebro para que él pueda cuidarlo a usted

Estos son algunos consejos sobre el estilo de vida que pueden mejorar la salud del cerebro: 

Salud: Realícese exámenes preventivos de rutina. Controle los problemas de salud crónicos.
Sueño: Duerma bien el tiempo suficiente. Trate de que sean entre siete y ocho horas por noche.
Bebidas alcohólicas: Limite la ingesta. Algunos medicamentos no pueden combinarse con el alcohol, aunque sea poca cantidad.
Actividad física: Intente mantenerse activo durante dos horas y media por semana.
Cognición: Juegue o lea. Aprenda una nueva habilidad o busque un nuevo pasatiempo.
Alimentos: Lleve una dieta saludable con muchas frutas y vegetales.
Nicotina: No fume ni consuma tabaco en ninguna de sus formas.
Comunicación: Manténgase en contacto con familiares y amigos.

1Instituto Nacional sobre el Envejecimiento, “Cognitive Health and Older Adults”, 1.º de octubre de 2020, consultado el 31 de marzo de 2022. 

Avisos legales 

“Aetna” es el nombre comercial que se utiliza en los productos y servicios ofrecidos por una o más de las compañías del grupo Aetna, entre las que se incluyen Aetna Life Insurance Company y sus filiales (denominadas “Aetna”).

Los planes de beneficios y de seguro de salud tienen exclusiones y limitaciones.

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