El término “trastorno afectivo estacional” fue acuñado en la década de 1980 por el Dr. Norman Rosenthal, psiquiatra e investigador. Estudió los trastornos del humor y del ritmo biológico en el Instituto Nacional de Salud Mental. En su popular libro Winter Blues, hablaba de su propia lucha contra el trastorno afectivo estacional y señaló la falta de luz como la causa principal*. En la década de 1990, la mayoría de los estadounidenses aceptó el concepto de depresión estacional.
Además de la tristeza y la irritabilidad, los síntomas del trastorno pueden incluir sueño excesivo o dificultad para dormir. Otros síntomas pueden ser el aislamiento social y la falta de energía. Es posible que prefiera quedarse en casa a salir. A menudo dificulta la concentración en las tareas cotidianas. También puede perder el placer en las actividades que antes disfrutaba.
Algunas personas sienten esta depresión en la misma época todos los años. Sin embargo, determinados factores pueden hacer que aparezca por primera vez. Mudarse a una nueva casa con menos luz, un invierno muy duro o trabajar en horario nocturno pueden desencadenar cambios de humor estacionales.
Millones de personas entienden cómo se siente. Alrededor del 5 % de los adultos estadounidenses padecen SAD*. Así que no hay por qué sufrir en silencio. Existen tratamientos y uno o varios pueden ser adecuados para usted.
Si siente desesperanza o incapacidad para funcionar, el autocuidado no es suficiente. Hable con su médico o visite a un asesor lo antes posible. Lo evaluarán para detectar afecciones comunes que puedan imitar o empeorar la depresión estacional. Se ha probado que la terapia y los medicamentos ayudan a tratar los casos graves de depresión. Si es miembro de Aetna®, puede tener acceso a una variedad de recursos para la salud mental que pueden ayudarlo.
Conclusión: Aproveche al máximo los días más cortos y haga actividad física al aire libre a la luz del sol. O comience el día con la luz de una lámpara que imite los rayos del sol. Si esto no ayuda, hable con su médico sobre otros tratamientos que pueda probar.
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National Institute of Mental Health (Instituto Nacional de Salud Mental [NIMH]), Seasonal Affective Disorder, 2003. Página web actualizada en 2023. Consultado el 19 de junio del 2024.
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