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La importancia de las amistades a medida que envejece

Información clave

     

  • Tener amigos ayuda a prevenir la soledad y el aislamiento, que pueden perjudicar la salud.
  • Las amistades refuerzan el sistema inmunitario. Pueden ayudarle a recuperarse más rápidamente de las enfermedades e incluso a mejorar su función cognitiva.
  • Busca formas de ampliar tu círculo social. Esto puede incluir el voluntariado, apuntarse a un gimnasio o tomar clases.

 

 

 

Los beneficios para la salud de tener amigos

 

A medida que envejecemos, el papel de la amistad cambia. Es más importante que nunca mantener relaciones sólidas y sanas con los demás. Exploremos el papel de la amistad en el envejecimiento saludable, los peligros de la soledad y las formas de hacer nuevos amigos en los años dorados.

 

¿Por qué la soledad perjudica la salud?

 

La soledad puede dañar la salud. Los estudios relacionan la soledad con un mayor riesgo de cardiopatías, accidentes cerebrovasculares y demencia. También puede provocar depresión y ansiedad, y ralentizar la recuperación de enfermedades o lesiones. Según un estudio de los CDC, tener malas relaciones sociales (caracterizadas por el aislamiento social o la soledad) se asoció con un Un 29% más de riesgo de cardiopatía, un 32% más de riesgo de ictus y un 50% más de riesgo de demencia*.

 

La soledad también puede causar estrés crónico. Esto puede debilitar tu sistema inmunitario y hacerte más propenso a enfermar. También puede dar lugar a hábitos poco saludables como fumar, beber en exceso o comer en exceso. 

 

En casos graves, la soledad puede llevar incluso a pensamientos suicidas. Por eso es tan importante ser amable con uno mismo y con los demás y saber que la soledad es una experiencia humana compartida. Si te ocupas de ello, podrás vivir una vida más larga y feliz. 

 

Apoyo social: el pegamento del envejecimiento

 

Tener un grupo social sólido de amigos y contactos puede tener un efecto positivo. Ese apoyo social puede venir de la familia, los amigos, los vecinos o incluso los cuidadores. Puede adoptar la forma de grupos de apoyo, grupos sociales o religiosos u otros recursos comunitarios. También puede proceder de profesionales sanitarios, como auxiliares sanitarios a domicilio o enfermeras visitantes.  
 

Los beneficios emocionales del apoyo social son igual de valiosos. Contar con personas que se preocupan por ti puede ayudarte a tener una sensación de autoestima y pertenencia. Esto es muy importante a medida que envejecemos.

 

Cómo hacer nuevos amigos

Cómo hacer nuevos amigos

A la hora de crear un círculo social, los expertos sugieren encontrar personas que compartan tus intereses. Estas son algunas maneras de conocer personas:

 

  • Ofrécete voluntario para ayudar a otra persona. El voluntariado es una forma estupenda de conocer a personas que comparten tus valores y pasiones. Y ayudar a los demás también te beneficia a ti, porque te hace sentir menos solo. Puedes ser voluntario en un banco de alimentos, orientar a un niño o ayudar en un refugio de animales. Todo marca la diferencia. Explore oportunidades de voluntariado junto con Aetna

  • Pruebe una clase. Quizá siempre haya querido aprender a hablar italiano. O mejora tu técnica al piano. Una clase puede ejercitar tu cerebro y presentarte a algunos compañeros de estudio. Si no sabes por dónde empezar, consulta grupos locales como el YMCA para ver qué tipo de clases ofrecen. 

  • Inscríbase en un gimnasio. El gimnasio local puede ayudarte a mantenerte en forma y a conocer nuevos amigos. Algunos planes de asistencia sanitaria incluyen la afiliación gratuita a un gimnasio o centro de fitness participante. Compruebe su plan para ver si puede optar a ella.

  • Implícate en tu fe. Consulte los actos que se celebran en su lugar de culto local. Muchos ofrecen actos sociales sólo para mayores.  

  • Aproveche las redes sociales. En sitios como Facebook, puede reencontrarse y volver a comunicarse con viejos amigos.

  • Haga un trabajo de medio tiempo. Además de mantener afiladas tus habilidades, puede proporcionarte una salida social.   

  • Únase a un centro de mayores o a un grupo comunitario. Ofrecen programas y actos como clases de gimnasia, clubes de lectura y actos sociales en los que puedes conocer a otras personas y relacionarte con ellas. 

 Por último, una forma estupenda de hacer nuevos amigos es asistir a actos locales y participar en la cultura local. Busque exposiciones de arte, conciertos, fiestas vecinales y festivales. Estos actos son una oportunidad para relacionarse con sus vecinos y hacer nuevos amigos. Su salud se lo agradecerá. 

 

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