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La importancia de las amistades a medida que envejece

Información clave:

 

  • Tener amigos ayuda a evitar la soledad y el aislamiento, que pueden perjudicar la salud.
  • Las amistades fortalecen el sistema inmunitario. Pueden ayudarlo a recuperarse más rápidamente de enfermedades e incluso mejorar la función cognitiva.
  • Busque formas de ampliar su círculo social. Esto puede incluir hacer un voluntariado, inscribirse en un gimnasio o tomar clases.

 

Los beneficios de tener amigos para la salud

 

A medida que envejecemos, el papel de la amistad cambia. Es más importante que nunca mantener relaciones fuertes y sanas con los demás. Exploremos el papel de la amistad en el envejecimiento saludable, los peligros de la soledad y las formas de hacer nuevos amigos.

¿Por qué la soledad perjudica la salud?

 

La soledad puede dañar su salud. Los estudios relacionan la soledad con un mayor riesgo de cardiopatías, accidentes cerebrovasculares y demencia. También puede provocar depresión y ansiedad, y ralentizar la recuperación de enfermedades o lesiones.

 

La soledad también puede causar estrés crónico. Esto puede debilitar el sistema inmunitario y aumentar las probabilidades de enfermar. También puede llevarle a adoptar hábitos poco saludables como fumar, beber en exceso o comer en exceso. 

 

En casos graves, la soledad puede llevar incluso a pensamientos suicidas. Por eso es tan importante ser amable con uno mismo y con los demás y saber que la soledad es una experiencia humana compartida. Hacer algo al respecto contribuirá a que pueda vivir una vida más larga y feliz. 

Apoyo social: el vínculo esencial en el envejecimiento

 

Tener un grupo social sólido de amigos y contactos puede tener un efecto positivo. Ese apoyo social puede venir de la familia, los amigos, los vecinos o incluso los cuidadores. Puede consistir en grupos de apoyo, grupos sociales o religiosos u otros recursos comunitarios. También puede proceder de profesionales del cuidado de la salud, como asistentes de salud en el hogar o enfermeros visitantes.  
 

Los beneficios emocionales del apoyo social son igual de valiosos. Contar con personas que se preocupan por usted puede brindarle una sensación de autoestima y pertenencia. Esto es muy importante a medida que envejecemos.

Cómo hacer nuevos amigos

Para armar un círculo social, los expertos recomiendan encontrar personas que compartan sus intereses. Estas son algunas maneras de conocer personas: 

 

  • Hazte voluntario para ayudar a otra persona. El voluntariado es una forma estupenda de conocer gente que comparte tus valores y pasiones. Y ayudar a los demás también te beneficia porque te hace sentir menos solo. Puedes ser voluntario en un banco de alimentos, ayudar a un niño o a un refugio de animales. Todo marca la diferencia.
  • Pruebe una clase. Quizás siempre haya querido aprender a hablar italiano. O mejorar sus habilidades para tocar el piano. Las clases ponen en funcionamiento el cerebro y lo conectan con nuevos amigos. Si no sabe por dónde empezar, eche un vistazo a los grupos locales, como la Asociación Cristiana de Jóvenes (YMCA), para ver qué tipo de clases ofrecen.
  • Inscríbase en un gimnasio.En el gimnasio local puede mantenerse en forma y conocer nuevos amigos. En algunos planes de cuidado de salud se incluye una membrecía sin costo en gimnasios o lugares para hacer actividad física participantes. Consulte en su plan para saber si es elegible.
  • Participe en su comunidad religiosa. Fíjese en los eventos que se celebran en su lugar de culto local. Muchos ofrecen eventos sociales solo para personas mayores.
  • Aproveche las redes sociales. En sitios como Facebook, puede reencontrarse y volver a comunicarse con viejos amigos.
  • Obtenga un trabajo de medio tiempo. Además de servir para mantenerse ágil, puede convertirse en una actividad social.   
  • Únase a un centro para personas mayores o a un grupo comunitario. Ofrecen programas y eventos como clases de ejercicio, clubes de lectura y eventos sociales donde podrá conocer otras personas y relacionarse con ellas.

 Por último, una forma estupenda de hacer nuevos amigos es asistir a eventos locales y participar en la cultura local. Busque exposiciones de arte, conciertos, fiestas vecinales y festivales. Estos eventos son una oportunidad para relacionarse con sus vecinos y hacer nuevos amigos. Su salud se lo agradecerá.