A medida que envejecemos, el papel de la amistad cambia. Es más importante que nunca mantener relaciones sólidas y saludables con los demás. Exploremos el papel de la amistad en el envejecimiento saludable, los peligros de la soledad y las formas de hacer nuevos amigos en los años dorados.
La soledad puede dañar la salud. Los estudios relacionan la soledad con un mayor riesgo de enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y demencia. También puede provocar depresión y ansiedad, y ralentizar la recuperación de enfermedades o lesiones. Según un estudio de los CDC, tener relaciones sociales deficientes (caracterizadas por el aislamiento social o la soledad) se asoció con un 29 % más de riesgo de enfermedades cardíacas, un 32 % más de riesgo de derrame cerebral y un 50 % más de riesgo de demencia*.
La soledad también puede causar estrés crónico. Esto puede debilitar su sistema inmunitario y hacerlo más propenso a enfermar. También puede dar lugar a hábitos poco saludables como fumar y beber o comer en exceso.
En casos graves, la soledad puede llevar incluso a pensamientos suicidas. Por eso es tan importante ser amable con uno mismo y con los demás y saber que la soledad es una experiencia humana compartida. Hacer algo al respecto contribuirá a que pueda vivir una vida más larga y feliz.
Tener un grupo social sólido de amigos y contactos puede tener un efecto positivo. Ese apoyo social puede venir de la familia, los amigos, los vecinos o incluso los cuidadores. Puede consistir en grupos de apoyo, grupos sociales o religiosos u otros recursos comunitarios. También puede proceder de profesionales del cuidado de la salud, como asistentes de salud en el hogar o enfermeros visitantes.
Los beneficios emocionales del apoyo social son igual de valiosos. Contar con personas que se preocupan por usted puede brindarle una sensación de autoestima y pertenencia. Esto es muy importante a medida que envejecemos.
Para armar un círculo social, los expertos recomiendan encontrar personas que compartan sus intereses. Estas son algunas maneras de conocer personas:
Ofrézcase para ayudar a otra persona. El voluntariado es una forma estupenda de conocer a personas que comparten sus valores y pasiones. Y ayudar a los demás también lo beneficia a usted, porque se sentirá menos solo.Puede ser voluntario en un banco de alimentos, ser tutor de un niño o ayudar en un refugio de animales. Todo marca la diferencia. Explore oportunidades de voluntariado junto con Aetna.
Tome una clase.Quizá siempre deseó aprender a hablar italianoo mejorar sus habilidades para tocar el piano. Las clases ponen en funcionamiento el cerebro y lo conectan con nuevos amigos. Si no sabe bien cómo empezar, consulte en los grupos locales, como la Asociación Cristiana de Jóvenes (YMCA), para ver qué tipo de clases ofrecen.
Inscríbase en un gimnasio.En el gimnasio local puede mantenerse en forma y conocer nuevos amigos. En algunos planes de cuidado de salud se incluye una membrecía sin costo en gimnasios o lugares para hacer actividad física participantes. Consulte en su plan para saber si es elegible.
Participe en su religión.Consulte cuáles son los eventos que se realizan en tu centro de culto local. Muchos ofrecen eventos sociales solo para personas mayores.
Aproveche las redes sociales. En sitios como Facebook, puede reencontrarse y volver a comunicarse con viejos amigos.
Haga un trabajo de medio tiempo.Además de ejercitar sus habilidades, el trabajo le brinda un canal de socialización.
Únase a un centro para adultos mayores o a un grupo comunitario. Ofrecen programas y eventos como clases de gimnasia, clubes de lectura y eventos sociales en los que puede conocer a otras personas y relacionarse con ellas.
Por último, una forma estupenda de hacer nuevos amigos es asistir a eventos locales y participar en la cultura local. Busque exposiciones de arte, conciertos, fiestas vecinales y festivales. Estos eventos son una oportunidad para relacionarse con sus vecinos y hacer nuevos amigos. Su salud se lo agradecerá.
Contenido desarrollado con IA, revisado y editado por Aetna®.
Sitio web de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de los Estados Unidos,“Loneliness and social isolation linked to serious health conditions. Alzeimers Disease and Healthy Aging”. Página web actualizada el 29 de abril del 2021. Consultado el 18 de junio del 2024.
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