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Infografía: La cuenta regresiva diaria antes de dormir 

Ícono de la “A” de Aetna Por Aetna

Descansar lo suficiente es sumamente importante para la salud y el bienestar. Los adultos que duermen, en promedio, menos de 6 horas por noche tienen más probabilidades de contraer resfríos que aquellos que duermen las 7 horas recomendadas. Para los niños y los adolescentes, dormir es fundamental para tener un crecimiento y un desarrollo adecuados.

Hay muchas cosas que se pueden hacer para mejorar la calidad del sueño. “Las decisiones que se toman durante el día sí cuentan”, dice el Dr. Hyong Un, jefe de psiquiatría de salud del comportamiento de Aetna. Estos son algunos consejos simples que pueden ayudarlo a descansar las horas necesarias.