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La importancia de la gratitud

Durante los retos de la vida, es importante recordar que siempre hay algo por lo que estar agradecido. Centrarse en las cosas buenas puede repercutir positivamente en el bienestar físico y mental.

Información clave:

 

  • Reduce la ansiedad: Dar las gracias te ayuda a mirar más allá de tus preocupaciones y a centrarte en los aspectos positivos de tu vida.
  • Aumenta la resistencia: La gratitud facilita la superación de situaciones difíciles.
  • Reduce el estrés: Te ayuda a tener una vida más feliz y satisfecha.
 

Cómo encontrar la gratitud cada día

Cómo encontrar la gratitud cada día

Pruebe estos consejos para apreciar mejor a las personas y las cosas que más le importan. 

 

  • Llevar un diario de gratitud. Dedica unos minutos al día a anotar las cosas por las que estás agradecido. Esta sencilla práctica puede cambiar tu visión de la vida.
  • Conectar con los seres queridos. Llama, envía un mensaje o una carta a alguien para hacerle saber que piensas en él.
  • Apreciar la naturaleza. Pasea y disfruta de la belleza que te rodea. Incluso unos minutos en la naturaleza pueden refrescar la mente y el alma. Las investigaciones dicen que las sesiones de 20 a 90 minutos en la naturaleza son las más beneficiosas para la salud mental.* La jardinería, la terapia basada en la naturaleza y el ejercicio en espacios verdes también son de gran ayuda.
  • Apoya a tu comunidad. Muestra tu agradecimiento a los miembros de la comunidad local que te facilitan el día, como el dependiente de la tienda, el conductor del autobús o el cartero. 
  • Realizar actos de bondad. Hazte voluntario por una causa que te interese. O echar una mano a alguien que lo necesite. Los actos de bondad pueden ser increíblemente gratificantes y mejorar el estado de ánimo.
  • Buscar el lado positivo. Acostúmbrate a encontrar algo positivo cada día, por pequeño que sea.

Cuando usted es miembro de Aetna®, tiene acceso a una gama de recursos de salud mental.

Conclusión: Los pequeños pasos pueden conducir a grandes cambios

 

¿Por qué no regalarse gratitud ahora mismo? Puedes empezar con algo pequeño: escribe una nota a un amigo o tómate un momento para pensar en lo que valoras en tu vida. Acepta el viaje con un corazón abierto y un espíritu agradecido.

 

Avisos legales 

“Aetna” es el nombre comercial que se utiliza en los productos y servicios ofrecidos por una o más de las compañías del grupo Aetna, entre las que se incluyen Aetna Life Insurance Company y sus filiales (denominadas “Aetna”).

Los planes de salud contienen exclusiones y limitaciones. Consulte los documentos de su plan para más detalles.

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