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La importancia de la gratitud

En los momentos difíciles de la vida, es importante recordar que siempre hay algo que agradecer. Centrarse en las cosas buenas puede tener un efecto positivo en el bienestar físico y mental.

Información clave:

 

  • Reduce la ansiedad: Dar las gracias nos ayuda a mirar más allá de las preocupaciones y a centrarse en los aspectos positivos de la vida.
  • Aumenta la resiliencia: La gratitud facilita la superación de situaciones difíciles.
  • Disminuye el estrés: Contribuye a tener una vida más feliz y satisfecha.
 

Cómo encontrar la gratitud cada día

Cómo encontrar la gratitud cada día

Pruebe estos consejos para apreciar mejor a las personas y las cosas que más le importan. 

 

  • Complete un diario de gratitud. Dedique unos minutos al día a apuntar las cosas por las que siente gratitud. Esta simple práctica puede cambiar su visión de la vida.
  • Conectar con los seres queridos. Llame, envíe un mensaje o una carta a alguien para hacerle saber que está pensando en ellos.
  • Apreciar la naturaleza. Pasee y disfrute de la belleza que lo rodea. Solo unos minutos en la naturaleza pueden refrescar la mente y el alma. Según las investigaciones, las sesiones de 20 a 90 minutos en la naturaleza son las más beneficiosas para la salud mental.* La jardinería, la terapia basada en la naturaleza y el ejercicio en espacios verdes también son de gran ayuda.
  • Apoyar a su comunidad. Muestre su agradecimiento a los miembros de la comunidad local que le facilitan el día, como el empleado de la tienda, el conductor del autobús o el cartero. 
  • Tenga gestos amables. Haga voluntariado en una causa que le importe. O ayude a alguien que lo necesite. Los gestos de amabilidad pueden ser increíblemente gratificantes y mejorar el estado de ánimo.
  • Vea el lado positivo. Acostúmbrese a encontrar algo positivo en cada día, por más pequeño que sea.

Si es miembro de Aetna®, puede tener acceso a una variedad de recursos para la salud mental.

Conclusión: Con pasos simples, puede lograr un gran cambio.

 

¿Por qué no regalarse gratitud ahora mismo? Puede empezar con algo pequeño: escribir una nota a un amigo o tomarse un momento para pensar en lo que valora en su vida. Acepte el viaje con el corazón abierto y un espíritu agradecido.

 

Avisos legales 

“Aetna” es el nombre comercial que se utiliza en los productos y servicios ofrecidos por una o más de las compañías del grupo Aetna, entre las que se incluyen Aetna Life Insurance Company y sus filiales (denominadas “Aetna”).

Los planes de salud tienen exclusiones y limitaciones. Consulte los documentos del plan para obtener información más detallada.

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