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Tatia climbs to the top

El establecimiento de objetivos, además de soporte de entrenamiento

El establecimiento de objetivos, además de soporte de entrenamiento

Tatia Tyson se fija una meta para sí misma: llegar a ser una persona más sana. Para que esto ocurra, ella comenzó a elegir alimentos más saludables. Tomó el ciclismo. Y para evitar el aumento de peso de invierno, cuando no podía bicicleta, Tatia comenzado subir escaleras interiores. Incluso se inscribió en el maratón de Chicago 2012.

 

Cinco meses antes de la gran carrera, recibió una llamada telefónica del programa de entrenamiento de la salud y bienestar de Aetna. “Me di cuenta algunos consejos para el bienestar Sería muy bueno”, dijo Tatia. Ella fue emparejado con el entrenador de la salud Erin Oeste. 

Starting with the basics

 

Sus primeras conversaciones se centraron en la nutrición. Y en comer alimentos que apoyen sus objetivos de fitness de largo alcance.

 

“I was bored with the same old salads,” Tatia said. Her coach offered some creative ideas for adding more veggies and whole grains into her diet.

 

También hablaron de entrenamiento para el maratón. Ellos discuten el uso de la derecha zapatos y calcetines en funcionamiento. Y después de haber colocado la familia y amigos a lo largo de su ruta a animarla y el suministro de agua y alimentos.

 

Staying focused and fit

 

Tatia finished 18 of the 26.2 miles in the marathon. She was disappointed — and determined to try again. So Erin helped Tatia develop a training schedule for distance running. They also drew up an eating plan to keep her body fueled for race day.

 

Tatia y Erin lluvia de ideas sobre maneras de mantener la aptitud en el primer plano. Para obtener más involucrado con la aptitud en la comunidad, Tatia comenzó a voluntarios en los eventos de ciclismo y subir escaleras locales.

 

Pruebas recientes había mostrado margen de mejora en los niveles de colesterol de Tatia.

 

“Erin explicó lo de‘bueno’y‘malo’el colesterol. Mientras que el colesterol en general estaba bien, mi colesterol bueno fue baja “, dice Tatia. Ella aprendió que las grasas saludables, como las de aceite de oliva y el aguacate, podrían ayudar a elevar la misma.

 

Hard work pays off

 

A lo largo de sus sesiones, Erin ayudó Tatia aprender cómo mantener un buen equilibrio entre la vida laboral para mantener el rumbo. Han continuado a establecer metas pequeñas para trabajar hacia gran objetivo de Tatia.

 

The hard work is paying off. Eight months after her attempt at the Chicago Marathon, Tatia ran a full marathon. She continues to distance race.

 

subir escaleras se ha convertido en uno de los favoritos. Ella compite en 5 eventos bajo techo en el área de Chicago. Una de ellas, la subida torre Willis, es la subida de la escalera más alta de América del Norte, 103 pisos a la parte superior. (La torre Willis era conocido previamente como la Torre Sears).

 

Detrás de las escenas, Tatia está en el comité de planificación de la American Lung Association para eventos escalera de ascenso locales.

 

She’s met other goals as well. “My good cholesterol went up 23 points,” Tatia said proudly. She also has lost 80 pounds.

 

Always moving forward

 

El entrenador de tatia no está sorprendido con el éxito. “Ella trajo las herramientas adecuadas para la mesa: una actitud positiva y un deseo de desafiar a sí misma,” dijo Erin.

 

Tatia todavía establece la barra alta. Ella está entrenando para un triatlón de media distancia. Y hay un triatlón distancia completa marcada en su calendario también.

 

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Avisos legales 

“Aetna” es el nombre comercial que se utiliza en los productos y servicios ofrecidos por una o más de las compañías del grupo Aetna, entre las que se incluyen Aetna Life Insurance Company y sus filiales (denominadas “Aetna”).

Los planes de beneficios y de seguro de salud tienen exclusiones y limitaciones.

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