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Positivamente saludable

La vida con diabetes

Ya sea que esté ayudando a alguien que tiene diabetes de tipo 1 o de tipo 2 o controlando su propia enfermedad, hacerlo no siempre es fácil. Eso se debe a que las decisiones que tomamos a diario, como qué comer, pueden afectar el nivel de azúcar en sangre y la salud en general. Entonces, ¿cómo mantenerse motivado o ayudar a otra persona a mantenerse en el buen camino? Todo comienza con buenas perspectivas.

¿Suele pensar en lo que “debería” estar haciendo? Estos pensamientos no son útiles. Pueden hacerlo sentir culpable y conducirlo a una evasión. Esfuércese por tener pensamientos más alentadores. En lugar de “Debería comer alimentos saludables”, piense “Puedo comer alimentos saludables”. Con el tiempo y con la práctica, logrará tener una mentalidad que lo motive.

Manténgase motivado

Ya sea que tenga diabetes o esté cuidando a otra persona con esta enfermedad, a continuación se enumeran algunos consejos para ayudarlo. 

Establezca objetivos que le sirvan

Llega un momento en el que se da cuenta de que quiere cambiar: hacer un cambio que mejore la salud o la calidad de vida. El primer paso es encontrar aquello que lo motive. Pregúntese: “¿Por qué quiero cambiar?”, “¿De qué manera este cambio me mejorará la vida?”.

Comience con pequeños pasos

Por ejemplo, si desea ser más activo, comience con el objetivo a corto plazo de caminar durante 10 minutos tres veces por semana y, luego, vaya aumentando el tiempo gradualmente hasta lograr una hora en todas sus caminatas.

Consejo para el cuidador: Reconozca y celebre los objetivos logrados y utilícelos como motivadores. Utilice recompensas no vinculadas con la comida, como ver una película a la noche o salir a andar en bicicleta.

Ocúpese de su salud

Preste atención a su salud. Además de a su médico, visite al dentista regularmente y controle su vista. Si está atravesando un mal momento a nivel emocional, busque ayuda profesional de un consejero o un terapeuta. Póngase en contacto con personas que lo alienten y lo motiven. Puede ser un médico u otro profesional del cuidado de la salud, familiares y amigos o un grupo de ayuda organizado para personas con diabetes.

Consejo para el cuidador: Actúe como sistema de apoyo para aquellas personas en su vida.

Recuerde por qué esto es importante

No está mal sentirse desanimado a veces. Tan solo recuerde por qué esto es importante. Lleve una lista de aquello que lo inspira a mantenerse saludable. Luego, léala cuando se sienta poco motivado.

Para obtener más información sobre la diabetes, inicie sesión en Aetna.com y busque en “Stay Healthy” (Manténgase saludable). 

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Material protegido por derechos de autor adaptado con el permiso de Healthwise, Incorporated.Esta información no pretende reemplazar el asesoramiento de un médico. Aetna y Healthwise no se responsabilizan de las decisiones que usted tome sobre la base de esta información. Si tiene necesidades específicas de cuidado de salud o quiere información médica más completa, consulte a su médico u otro proveedor del cuidado de la salud. Para obtener más información sobre los planes de Aetna, visite Aetna.com.

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