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Elecciones saludables para estar más sano: cómo comer con moderación

Por Aetna

Seguro que ha oído la frase “todo con moderación”. Y nada podría ser más cierto cuando se trata de la salud. Lo importante es llevar una dieta equilibrada y comer sano el 80 % del tiempo. Esto significa que puede disfrutar de su postre favorito de vez en cuando.

Reglas del camino hacia una vida saludable

Guíese con estas luces roja, amarilla y verde.

Luz roja: Fumar y consumir tabaco nunca es saludable, aunque sea poco.

Luz amarilla: Estas son cosas que no son buenas para nosotros en grandes cantidades. Sin embargo, no hay problema si se consumen cantidades razonables de vez en cuando.

  • Azúcar: Necesita una pequeña cantidad de azúcar en su dieta. El cuerpo la transforma en energía. Trate de consumir más azúcares naturales, como frutas, y menos azúcares agregados.
  • Sal: El sodio se encuentra de forma natural en los alimentos. Pero también se lo suele agregar durante la elaboración, mientras se cocina y en la mesa. Para reducir la cantidad, deje el salero fuera del alcance, mire las etiquetas de los alimentos y considere comprar comida baja en sodio.
  • Carne: Intente limitar las carnes rojas. Aumentan el riesgo de padecer algunas enfermedades. Si puede, evite las carnes procesadas.
  • Bebidas alcohólicas: Según las Guías Alimentarias para Estadounidenses, se recomienda no superar una bebida al día para las mujeres y dos para los hombres. Sin embargo, una cerveza de 12 onzas puede tener un 3.5 % de alcohol, mientras que otra tiene un 7 %. Por eso, si bebe alcohol, es importante que sea consciente, esté seguro y nunca conduzca después de consumirlo.

Luz verde: El agua, las frutas y los vegetales siempre forman parte de un estilo de vida saludable.

Asegúrese de hablar con sus médicos sobre qué opciones de alimentos son adecuadas en su caso.

Avisos legales 

“Aetna” es el nombre comercial que se utiliza en los productos y servicios ofrecidos por una o más de las compañías del grupo Aetna, entre las que se incluyen Aetna Life Insurance Company y sus filiales (denominadas “Aetna”).

Los planes de beneficios y de seguro de salud tienen exclusiones y limitaciones.

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