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Consejos sobre cómo aliviar el dolor lumbar

Escrito por Aetna Por Mark Pabst

Si padece dolor lumbar, no está solo. De hecho, según un estudio publicado en la revista médica The Lancet, casi el 80 % de las personas sufren de dolor de espalda en algún momento de la vida.1 Y cuando tiene dolor de espalda, este padecimiento puede apoderarse rápidamente de toda su atención.

Sin embargo, si se concentra solo en la ubicación del dolor, es menos probable que resuelva el origen del problema. Por ello, un enfoque integral puede no solo ser el camino hacia un futuro con menos dolor, sino también hacia una vida más saludable en general.

A continuación le presentamos algunos consejos que pueden resultarle útiles para aliviar el dolor lumbar y también brindan beneficios adicionales para la salud.

Todo comienza con una conversación con su médico

El primer paso es hablar sobre el dolor de espalda con el médico de cuidado primario (PCP). Él tiene un panorama más amplio de su estado de salud. Por lo tanto, es una buena idea consultarlo antes de acudir a un especialista.

Quizás ya haya tenido una consulta inicial con su médico. Tal vez incluso se haya sometido a un estudio por imágenes, como una resonancia magnética, en la zona lumbar. Esas son excelentes acciones iniciales. Ahora es el momento de hablar sobre cuáles son las opciones de tratamiento.

El PCP puede definir los diferentes caminos que puede seguir para controlar el dolor y sugerirle las opciones más adecuadas para usted. El médico de cuidado primario está familiarizado con su historia clínica. Por lo tanto, también puede darle una idea de los beneficios adicionales para la salud que puede obtener con una terapia en particular.

Si habla con el PCP, se asegurará de trabajar en conjunto para desarrollar un plan de tratamiento claro. Ese es el paso más importante para sentirse mejor.

Explore sus opciones

Existen diferentes terapias sobre las que puede consultar a su médico. Estos son algunos ejemplos:

  • Fisioterapia.
  • Quiropráctica
  • Acupuntura
  • Cambio de alimentación

Cada uno de estos tratamientos suele usarse para ayudar a aliviar el dolor lumbar. Sin embargo, no todos los tipos de terapia están recomendados para todas las personas. Por lo tanto, asegúrese de preguntarle al médico qué tratamientos son los mejores para usted.

También es importante recordar que el costo de una terapia en particular depende de diferentes variables, por ejemplo:

  • Si su seguro cubre un servicio.
  • Si acude a un proveedor de la red.
  • Si un proveedor acepta el seguro que usted tiene.

Antes de que el médico lo remita a un tratamiento adicional, pregúntele sobre los costos. Para encontrar información sobre qué terapias están cubiertas por su plan de seguro, también puede consultar la Evidencia de cobertura. Este es un documento que la compañía de seguros le proporciona todos los años y donde se detalla qué cubre su plan y cuánto debe pagar por los diferentes servicios médicos. Si tiene más preguntas, le recomendamos hablar con su proveedor de seguros. Para mayor seguridad, puede preguntarle sobre los costos.

Fisioterapia

La fisioterapia, también conocida como PT, suele indicarse para ayudar a disminuir el dolor y la rigidez. Los fisioterapeutas utilizan una amplia variedad de técnicas para reducir el dolor y la incomodidad. Entre ellas se incluye aplicar calor, frío y hasta estimulación eléctrica sobre el cuerpo. Sin embargo, los tipos más comunes de fisioterapia implican ejercicios específicos, que pueden mejorar la fuerza y la flexibilidad para así aliviar las molestias en la zona lumbar.

Pero la fisioterapia puede hacer mucho más que aliviarle la espalda. Muchos ejercicios mejoran el equilibrio, lo que reduce el riesgo de tener problemas de salud comunes, como caídas inesperadas. La fisioterapia también suele mejorar la funcionalidad general de una persona. Por lo tanto, aquellos que hacen fisioterapia a menudo tienen mayor facilidad al realizar las tareas físicas cotidianas, como limpiar la casa o guardar los comestibles.

Quiropráctica

Los quiroprácticos se especializan en la salud de la espalda. Realizan ajustes manuales de la columna que pueden ayudar a abordar las causas principales del dolor lumbar. Por lo general, es necesario acudir a varias sesiones. Esto dependerá de la causa exacta del dolor. Pero los estudios demuestran que recibir cuidado de parte de un quiropráctico también puede ayudar a aliviar el dolor en la parte superior de la espalda.

Acupuntura

La acupuntura forma parte de la medicina tradicional china y consiste en pinchar la piel con agujas finas. Esta técnica se usa para tratar diferentes enfermedades y ahora se aplica en diferentes partes del mundo para aliviar el dolor. Muchas personas han descubierto que la acupuntura las ha ayudado con el dolor lumbar. Pero también ha demostrado su eficacia para tratar el dolor generalizado causado por enfermedades degenerativas, como la osteoartritis. Incluso puede ayudar con problemas no relacionados con el dolor, como la mala digestión y las náuseas.

Mejorar la alimentación

Es posible que no sea la forma más obvia de tratar el dolor lumbar, pero cambiar su alimentación puede generar resultados reales. Bajar de peso mediante una reducción en la ingesta de calorías a menudo alivia la tensión en la espalda. También puede ayudar con el dolor articular en otros lugares, como la cadera y las rodillas. Además, mantener un peso acorde a las recomendaciones del médico o el nutricionista también puede mejorar muchos otros aspectos de su salud. Por ejemplo, puede ayudarlo a reducir el riesgo de tener una enfermedad cardíaca y diabetes.

Conclusión

Es posible que existan otras formas para tratar el dolor lumbar además de las presentadas en este artículo, por lo que le recomendamos consultar al médico para obtener más información. Muchos métodos recomendados por el médico pueden aliviar el dolor lumbar y, al mismo tiempo, brindar beneficios inesperados para la salud. Por ello, no dude en explorar opciones que puedan hacerle bien a la espalda y a todos los aspectos de la salud. Cuidarse la espalda es importante. Cuidar todos los aspectos de la salud es fundamental. 

1Kim, L. H.; Vail, D.; Azad, T. D.; et al. “Expenditures and health care utilization among adults with newly diagnosed low back and lower extremity pain”. 10 de mayo de 2019. Fecha de consulta: 6 de julio de 2021.

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