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Hidrátese

Por Aetna

Tres mujeres riendo y pasando un buen rato

Hablemos de hidratación

Beber agua tiene muchos beneficios:

  • Ayuda a mantenerse fresco y regula la temperatura del cuerpo.
  • Elimina los desechos del cuerpo.
  • Protege la médula espinal.
  • Amortigua las articulaciones.

¿Cuál es la cantidad adecuada?

Seguro que ha oído el consejo de beber 8 vasos de 8 onzas por día. Es fácil de recordar. Y es un objetivo razonable.

Para algunas personas, beber menos de 8 vasos puede estar bien. Otras necesitarán beber más. La cantidad dependerá de su situación. Tendrá que beber más cuando realice actividad física. O si vive en un clima cálido y necesita reponer el agua que pierde con el sudor.

Formas sencillas de obtener más agua

  1. Lleve una botella de agua cuando salga de su casa. Puede congelar una para que dure fresca por más tiempo.
  2. Elija agua en lugar de bebidas azucaradas. Si bebe agua en vez de una bebida azucarada de 20 onzas, evitará consumir 240 calorías.
  3. Pida agua cuando salga a comer. Pruebe agregar una rodaja de limón o lima para darle un toque de sabor.
  4. Coma frutas. Contienen mucha agua¹.

Sandía (hasta un 91 %)
Fresa (hasta un 91 %)
Toronja (hasta un 91 %)
Melón cantalupo (hasta un 90 %)
Piña (hasta un 86 %)

1Whitbread, D., 28 de julio de 2021, “17 Fruits Highest in Water”, My Food Data, consultado el 30 de marzo de 2022.

Avisos legales 

“Aetna” es el nombre comercial que se utiliza en los productos y servicios ofrecidos por una o más de las compañías del grupo Aetna, entre las que se incluyen Aetna Life Insurance Company y sus filiales (denominadas “Aetna”).

Los planes de beneficios y de seguro de salud tienen exclusiones y limitaciones.

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