Ir al contenido principal

Aplicaciones móviles que pueden ayudarlo a lograr sus objetivos de salud

Joanna Kessler Por Joanna Kessler

Los malos hábitos son difíciles de cambiar. Pero puede ser incluso más difícil adoptar buenos hábitos. Ya sea que quiera reducir el estrés o comenzar un plan de actividad física, la clave para un cambio saludable puede estar en su bolsillo: su teléfono inteligente. “Las aplicaciones móviles pueden ser herramientas poderosas para optimizar su salud”, dice el Dr. Jay Rajda, director de transformación clínica de Aetna, que se especializa en innovación digital. Las aplicaciones gratuitas mencionadas a continuación pueden darle casi los mismos beneficios que tener un amigo que lo aliente.

Siempre se siente apurado y estresado

“Cuando vives y trabajas en una ciudad... ¡hay tanta estimulación!”, dice Daniel R., de 34 años, que vive en la ruidosa Manhattan. “Necesitaba encontrar una manera de estar más concentrado”. Un amigo le comentó sobre las aplicaciones para meditación. Los estudios indican que la meditación modifica el cerebro e incluso puede reducir la inflamación en el cuerpo. “Ahora medito todas las mañanas durante al menos diez minutos antes de salir de la casa. Sin una aplicación que me lo recuerde, definitivamente no lo haría”, dice. “Me siento más relajado estos días y siempre recuerdo respirar”. Muchas aplicaciones de meditación ofrecen programas para dormir, para las personas que tienen dificultades para descansar de noche. Insight Timer y Calm son dos aplicaciones para probar ejercicios cortos y guiados.

Necesita un empujón para beber más agua

Los expertos en salud recomiendan que las mujeres beban 9 vasos de agua por día y los hombres, 13. Naomi B., de 22 años, se preguntaba si su fatiga leve se debía a la deshidratación. “Me gusta nadar, andar en bicicleta y correr. Siempre me costó ingerir la cantidad de agua que necesito”, confiesa.

Naomi descubrió que hay una aplicación para eso. En las aplicaciones para mantenerse hidratado se les pide a los usuarios ingresar la altura, el peso y el nivel de ejercicio para calcular cuánto debería beber. Los programas pueden recordarle beber en determinados momentos del día y permitirle registrar su progreso. Naomi dice que la aplicación la hizo más consciente de cómo mantener buenos hábitos de hidratación, incluso cuando está lejos de su teléfono. “Y me siento menos cansada en los días en que bebo suficiente agua”, comenta. Dos aplicaciones para explorar son Daily Water y Water Drink Reminder.

Está controlando su peso

“El año pasado, quería perder diez libras antes del verano”, dice Ken B., de 44 años, que vive en Fairfield, CT. “Tenía tres meses y medio para lograrlo”. Ken comenzó a registrar su ingesta de calorías y los ejercicios en una aplicación para el bienestar. “Salgo a comer afuera con mucha frecuencia, y la aplicación incluye la información nutricional de las comidas de las principales cadenas de restaurantes. Entonces, si comía un burrito para el almuerzo en Chipotle, ya sabía cuántas calorías iba a consumir. Con ella obtuve buenos resultados”. ¿La prueba? Ken alcanzó su meta en cuanto a la pérdida de peso. Aplicaciones como MyFitnessPal y LoseIt ayudan a los usuarios a registrar sus hábitos e incluso sugieren planes personalizados de alimentación y ejercicio.

Estas son solo algunas de las principales aplicaciones diseñadas para apoyar las metas de salud. Descargar algunas versiones gratuitas puede ayudarlo a descubrir la que mejor se adapta a usted.

Si tiene iTunes, consulte la lista de aplicaciones de salud recomendadas de Aetna.

Sobre la autora

Joanna Kessler es una escritora y editora sobre el estilo de vida radicada en Nueva York. Es una entusiasta del yoga y cree que finalmente este año podrá realizar la postura del cuervo.

También de interés: