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No deje que el estrés domine su vida

Ícono de la “A” de Aetna Por Aetna

No deje que domine su vida

Si alguna vez estuvo estresado, sabe lo que es. Ocurre cuando nos ocupamos de mucho a la vez. Y, aunque un poco de estrés es normal, el exceso puede dañar la salud. Por eso, evitarlo es tan importante.

¿Qué pasa cuando se estresa?

El cuerpo se prepara para “luchar o desertar”. Late más fuerte el corazón, se acelera la respiración y crece el nivel de energía. Estas sensaciones pueden causar problemas físicos, como dolor de cabeza, de estómago o de espalda, o debilidad del sistema inmunitario.

¿Quiere escuchar algo positivo al respecto? Puede aprender a manejar el estrés y, así, preservar la salud.

Consejos para aliviar el estrés

La mejor manera de manejar el estrés es aprender técnicas de adaptación, que no son iguales para todos. Busque la que le parezca mejor.

Haga ejercicio

Salga a caminar. Hacer actividad física con regularidad es una de las mejores maneras de manejar el estrés.

Escríbalo

Lleve un diario. Escriba todo lo que le molesta.

Dígalo

Hable, ría, llore: exprese lo que siente. Compártalo con alguien en quien confíe, si es necesario.

Relaje el cuerpo

Cálmese. Pruebe con aromaterapia, yoga, ejercicios de respiración o ejercicios de relajación muscular, como taichí o chi kung.

Haga algo que le guste mucho

¿Qué lo hace feliz? Un pasatiempo puede darle alegría y ayudarlo a relajarse. Hacer tareas voluntarias también puede ser bueno para aliviar el estrés.

Piense solo en el presente

Medite o escuche música. Trate de encontrarle el lado gracioso a la vida. Sin duda, la risa puede ser la mejor medicina.

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“Aetna” es el nombre comercial que se utiliza en los productos y servicios ofrecidos por una o más de las compañías subsidiarias del grupo Aetna, entre las que se incluyen Aetna Life Insurance Company y sus filiales (denominadas “Aetna”).
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