Más allá de los aspectos básicos: cinco maneras inesperadas de ayudar a la salud

¿Desea llevar una vida más saludable? Someterse a controles regulares a cargo de su médico es una buena forma de comenzar. (Estos son algunos consejos sobre cómo aprovechar al máximo las consultas con el médico). Pero puede hacer mucho más para cuidar el cuerpo y la mente.En una encuesta de salud realizada por Aetna, se descubrió que las personas desean formas nuevas y más sencillas para lograr sus objetivos de salud. Su deseo principal sería tener más tiempo para dedicarse a realizar actividades de bienestar físico y mental: el 60 % de los encuestados dice que si le dieran una hora extra por día, dedicaría ese tiempo a realizar actividades que sean beneficiosas para el cuerpo y la mente.

A fin de brindarle asistencia para hacerlo, hemos identificado cinco servicios y programas sorprendentes que pueden ayudarlo a lograr sus objetivos de salud, desde reducir el estrés hasta bajar de peso y controlar una enfermedad crónica. A veces, necesita más que un control anual para asegurarse de que está tomando las mejores decisiones para su salud y su vida.

En una encuesta de salud reciente realizada por Aetna, se descubrió que la mayoría de las personas pasarían una hora extra por día realizando actividades que promueven la salud mental y física.

Asesoramiento de bienestar

Cuando se esfuerza para lograr un objetivo de salud, resulta útil tener a alguien a su lado para que lo acompañe en cada paso del camino. Un instructor de salud o bienestar puede actuar como dicho compañero de responsabilidad. A través de controles regulares, el instructor puede trabajar con usted para que desarrolle estrategias de vida saludable y mantenerlo motivado durante el proceso.

Los instructores de bienestar pueden ayudarlo con todo, desde dejar de fumar y perder peso hasta controlar el estrés y consumir alimentos más saludables. Katherin Smith, nutricionista certificada e instructora de salud de Aetna, ayudó a la miembro Cory Metzler a bajar aproximadamente 100 libras, tanto alentándola a adoptar mejores hábitos alimenticios como brindándole una gran cantidad de apoyo moral. “Programamos sesiones mensuales regulares, y su constancia, y amabilidad fueron mi brújula”, dice Cory. “Katherine no me permitió abandonar, incluso cuando sentía que no podía seguir”.Obtenga más información sobre la historia de Cory.

Ciertos recursos, como Wellcoaches, la primera escuela de capacitación para profesionales de salud y bienestar, pueden brindarle información sobre los instructores disponibles en su zona. Algunos planes de seguro también incluyen sesiones con un instructor de bienestar. Los miembros de Aetna pueden tener acceso al Programa de Capacitación para Lograr Un Estilo de Vida Saludable (Healthy Lifestyle Coaching Program); consulte su plan para comprobar si el programa se incluye dentro de los beneficios.

Terapia en línea o por teléfono

La salud mental fue una preocupación principal entre las personas que participaron en la encuesta de salud de Aetna. Sin embargo, aquellos que tenían objetivos de salud mental avanzaron muy poco para lograrlos, en comparación con las personas que tenían objetivos de salud física.

Esto se debe a que, por lo general, existe una “barrera incorporada” respecto de la búsqueda de ayuda, explica el Dr. William Gillis, director sénior de Aetna Behavioral Health. Es posible que algunas personas sientan el estigma asociado a la búsqueda de ayuda de un profesional de salud mental, mientras que otras sientan que hacer el esfuerzo para salir del hogar y visitar el consultorio de un profesional es algo demasiado difícil.

Ciertas afecciones, como la depresión grave, el trastorno bipolar, los trastornos alimenticios y el trastorno de estrés postraumático, se tratan mejor mediante sesiones de terapia presencial. Sin embargo, si padece depresión leve a moderada, ansiedad o estrés, o está atravesando un evento de vida difícil, como la muerte de un ser querido, podría ser un buen candidato para los servicios de videoconferencia, o bien para hablar con un terapeuta habilitado por teléfono o por videoconferencia en línea, dice el Dr. Gillis.

Uno de los principales beneficios de la videoconferencia es la comodidad. “Este tipo de servicio les permite a las personas tener acceso a tratamiento para problemas emocionales y de salud del comportamiento en la comodidad, privacidad y seguridad de su hogar”, dice. Es posible que su seguro brinde servicios de telemedicina como parte de los beneficios; consulte el plan para comprobar si cumple los requisitos. Por ejemplo, muchos miembros de Aetna pueden obtener ayuda de consejeros de forma remota a través de los servicios de videoconferencia para salud del comportamiento.

Asesoramiento financiero

¿Cree que sus finanzas y su bienestar no tienen nada en común? Piense otra vez. El dinero es y será la causa principal de estrés entre los adultos en los Estados Unidos. Además, el estrés financiero se ha asociado con una variedad de problemas de salud, como migrañas, enfermedades cardiovasculares, insomnio y depresión. De hecho, en la encuesta sobre ambiciones de salud realizada por Aetna, aproximadamente el 60 % de las personas dijo que deseaban tener más tiempo para analizar sus finanzas, ya fuera hablando con familiares sobre dinero o revisando los presupuestos.

Si hacerse cargo de las finanzas le parece una tarea abrumadora, considere obtener asistencia de un profesional financiero respetado. Puede trabajar junto con usted para establecer objetivos a corto y a largo plazo, así como también brindarle orientación sobre cómo administrar el dinero correctamente. Consulte la agencia de protección al consumidor local u otras organizaciones, como Certified Financial Planner Board of Standards, Inc., para obtener recomendaciones.

Sin duda, aprender cómo administrar el dinero puede ser un desafío: ¿cómo podría pagar los servicios de un profesional si no tiene suficiente? Los bancos y los grupos comunitarios suelen ofrecer programas de educación financiera gratuitos o de bajo costo. Varias organizaciones, incluidas la Fundación Nacional para la Educación Financiera (National Endowment for Financial Education) y la Oficina de Protección Financiera del Consumidor (Consumer Financial Protection Bureau), también brindan educación en línea de forma gratuita. Si es miembro de Aetna y recibe beneficios del Programa de Asistencia al Empleado (EAP) a través del programa Resources For Living, cumple los requisitos para obtener una consulta llamando al número que le indicó su empleador.

Práctica de conciencia plena

En un mundo acelerado, mejorar la salud generalmente significa disminuir el ritmo de vida. Comience a practicar la conciencia plena, la cual implica estar presente en el momento y observar lo que sucede en su interior y a su alrededor sin juzgar. En varios estudios, se demostró que la conciencia plena es una poderosa herramienta para ayudar a las personas a regular las emociones y reducir el estrés. “Aprender habilidades de conciencia plena lo ayuda a controlar el estrés y a ser más consciente de lo que está experimentando”, explica el Dr. Gillis. También dice que esa conciencia puede ayudar a las personas a tomar decisiones mejores y más saludables.

Existen diferentes formas de practicar la conciencia plena. Los ejercicios de respiración, la terapia de imaginación guiada y la meditación resultan particularmente efectivos. También hay aplicaciones en línea que lo guían para que haga ejercicios de conciencia plena, incluidas algunasdiseñadas para niños.

Hogar y oficina saludables

El lugar donde vive, trabaja y juega puede tener un gran impacto en su bienestar. En el caso de adultos mayores y personas con discapacidades, es fundamental hacer que el hogar sea seguro, dice Brooke Wilson, directora de Servicios Profesionales y Personales del programa Resources For Living de Aetna.Analice qué medidas y modificaciones de seguridad deberían implementarse en su hogar para reducir el riesgo y mejorar la comodidad. Esto puede incluir asegurarse de que las escaleras no están obstruidas por residuos o muebles, colocar agarraderas en la ducha, y confirmar que las calderas y los aires acondicionados funcionan correctamente. El programa Resources For Living les ofrece a los miembros de Aetna especialistas que pueden ayudarlos a evaluar la seguridad del hogar.

Con respecto al lugar de trabajo, un asesor especializado en ergonomía puede recomendar a los empleados qué medidas implementar, como cambiar las sillas de oficina y colocar pantallas de computadora más grandes, para mantener entornos de trabajo cómodos. Esto puede mejorar la productividad, ayudar a disminuir la fatiga muscular y prevenir varios problemas, como el síndrome del túnel carpiano, la distensión muscular y la tendinitis.

Independientemente de si está trabajando con un instructor para bajar de peso o si está aprendiendo cómo administrar las finanzas, los programas y servicios de bienestar pueden ayudarlo a tomar el control de su bienestar. Después de todo, la mayor parte de nuestra salud “no está determinada por los genes o por la atención clínica”, dice Wilson. “Depende en gran medida de nuestro comportamiento individual. Allí es donde los programas y servicios de bienestar realmente entran en juego. Contribuyen con nuestra capacidad de recuperarnos y mantenernos saludables”.